【 科学护眼 】科学预防近视 共筑美好未来

近视怎么发生的？

由于近距离用眼时间长、负荷重，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体不能放松，调节失衡。睫状肌的调节就像 “弹簧”，如果用眼过度使睫状肌这个“弹簧”绷得太紧，使其一直处于高度紧张和持续的收缩状态，“弹簧”的弹性就会变差，看远的时候也无法放松。长期如此，正视“生长” 成近视。

总结起来，近视的“生长”史：从不近视发展为低、中度近视，再从低、中度近视进展为高度近视，高度近视发生眼底病理性改变成为病理性近视。

如何尽早发现近视？

我们经常会遇到孩子第一次去医院检查眼睛时，发现近视度数已经比较高，家长后悔莫及。那么，如何能够尽早发现孩子的近视问题呢？

下面介绍一些近视的常见早期症状，如果发现孩子有类似症状，就要尽快带孩子去正规医院检查哦！

孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。

这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。

孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。

频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。

一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。

歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。

部分患近视的孩子常会合并有外斜（即当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯，家长也应注意。

近视能恢复吗？

从近视的原理来说，目前，如果已经确诊了近视，那么近视是不可逆的！

大多数孩子为轴性近视，即以眼轴增长为特点的近视，就像个子长高不会变矮，眼轴变长了也不会再缩短。因此，由于眼轴增长引起的轴性近视一旦发生，近视便不可能被治愈。我们只能通过努力，延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长，降低发展成为高度近视的可能。

近视会遗传吗？

近视会受到遗传因素的影响，不同类型的近视遗传概率不同。有调查发现：父母均不近视的孩子，7岁时有7.3%发生了近视；父母单方近视的孩子，7岁时有26.2%发生了近视；父母均近视的孩子，7岁时有45%发生了近视。近视的父母可能更喜欢读书学习，更重视孩子的教育，因此让孩子读书学习的时间也可能较长；近视的父母对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。这些问题，都是近视的父母需要额外注意的。

戴眼镜会加深近视吗？

发现近视后，一些家长和同学抵触戴眼镜：一是影响外观，二是根深蒂固地认为戴眼镜会让近视度数加深得更快，再也摘不下来了。

这种想法是错误的。配戴合适度数且质量合格的眼镜不会使近视度数的加深变快。如果发现孩子近视而不进行矫正，孩子看东西费劲，便会采取眯眼、歪头等行为努力让自己看得清楚些。久而久之，不仅会使眼睛过于疲劳，还会加速近视发展。

度数低可以不戴眼镜吗？

一些家长认为孩子是低度近视，视力不算太差，干脆让孩子先不要戴眼镜。近视的孩子如果长期不戴眼镜，视网膜一直都成模糊像，大脑中枢会通过一定的补偿机制（例如：动眼调节、眯眼、歪头等）来改善这种模糊的像从而提高视力，长时间会导致视疲劳，可能造成近视度数增长。

一般来说，对于近视的孩子，如果近视度数不超过100度、看远时不受影响，可以暂缓配戴眼镜，定期复查；如果近视度数已超过100度，导致远视力明显下降、学习生活受影响时，应当配戴眼镜，度数可稍低一些，主要为看远时配戴，看近时可以少戴或不戴。

户外活动预防近视吗？

答案是肯定的。

 越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。

因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动，“目”浴阳光。

学校鼓励孩子在课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。体育课、活动课等时间尽量在光线充足的户外环境中进行。

儿童为什么不能过早使用电子产品？

电子设备的过早、过量使用是儿童近视发生过早的原因之一。如今人们的生活方式发生很大改变，导致手机成了孩子的必备玩具，但长时间接触这类设备会对孩子的视力造成伤害。儿童时期也是孩子专注力养成的关键期，而电视运用特技效果，以视觉、听觉的冲击来吸引孩子注意力；一旦电视关掉，让孩子看书，就很难聚精会神。所以孩子看电视家长应该陪伴，选择性的观看一些节目，控制时间。

眼睛疲劳怎么办？

孩子上学期间看书、写作业，眼睛很容易疲劳。学校老师会时刻提醒孩子们保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”，学校课程一般是40分钟，课间都会鼓励孩子走出教室，让眼睛休息，比如看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌的调节。

上下午各有一次眼保健操。做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展。

在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。

另外，家长也应多多关注孩子的用眼卫生，一定嘱咐孩子不要揉眼睛，以免造成细菌感染。

家长如何保护儿童视力？

家庭是孩子成长的地方， 家长是孩子的第一任老师。孩子要养成良好的用眼习惯， 家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：

家长应当了解科学用眼护眼知识， 以身作则， 带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯， 尽可能提供良好的居家视觉环境。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势， 应保持“ 一尺、一拳、一寸” ， 读写连续用眼时间不宜超过30-40 分钟。

家长应当正确认识户外活动的重要性， 让孩子到户外阳光下度过更多时间。建议每天达到2 小时的户外活动， 从而预防和延缓近视进展。要减轻孩子课外学习负担。配合学校减轻孩子负担， 不要盲目参加课外培训。

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品， 有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过1 5 分钟， 每天累计不宜超过1 小时， 使用电子产品学习3 0 ∼ 4 0 分钟后， 应休息远眺放松1 0 分钟。

小学生要尽量达到10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。