小眼睛，大“视界”|平潭城北小学近视防控宣传教育倡议书

近视防控宣传教育

2023年九月是我国第七个近视防控教育宣传月，宣传教育主题为：注重行为干预，融入日常生活。

眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官，我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险，因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。

那么，我们应该如何科学护眼呢？

视力对对碰

近视前的征兆

近视大揭秘

近视的特点是看近清楚，看远不清楚，在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

（1）视物不清易疲劳，学习效果不佳

（2）正常活动多受限，易受伤体质降

（3）从小戴镜改容颜，危害身心健康

护眼小妙招

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒，如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

近定期检查视力是早期近视防控的关键，我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效，因此，我们可以定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。

保护视力

一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。

科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

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