【健康科普】爱护眼睛 预防近视|平潭城北小学近视防控倡议书
尊敬的家长、同学们：
2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为了提高学生爱眼护眼意识，养成良好的用眼习惯，学校继续向学生、家长发出倡议：
家长应主动学习掌握眼健康知识，了解科学用眼护眼知识，以身作则，培养和督促孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境;使其建立爱眼护眼行为。
02
控制使用电子产品的时间
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
03
家庭要配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，不盲目参加校外培训，避免学校减负、家庭增负。合理安排孩子学习和锻炼身体的时间。
04
积极引导陪伴孩子进行户外活动或体育锻炼，鼓励孩子们经常远眺，以预防近视，并让他们与大自然多接触。使其在家时每天接触户外自然光线的时间达1小时以上，双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。
05
家长要监督孩子保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸)。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
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确保小学生每天睡眠10个小时，帮助孩子养成良好的作息习惯，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
07
家长密切关注孩子视力变化和眼睛迹象，定期检查视力，做到早发现、早干预、早矫治。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应及时带孩子去正规医院就诊。
写作业使用适合的桌椅，读写姿势要做到“三个一”，就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
不偏食，不挑食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。
自觉减少电子产品使用
科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。
坚持做好眼保健操
学生每天上、下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。
强化户外体育锻炼
建议孩子尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。户外活动也可间歇进行，如白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等。
请家长和我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，有一个光明的未来。
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